Максим Шишов
Я столкнулся с профессиональным выгоранием: по каким симптомам его можно своевременно распознать
Профессиональное выгорание — опасная штука. Оно возникает постепенно, высасывает энергию и приводит к тяжелым последствиям: депрессии, отвращении к профессии, болезням. Именно поэтому так важно не проморгать симптомы выгорания и суметь их своевременно диагностировать.
Говорю это, как человек, столкнувшийся с выгоранием на своем опыте. Десять лет назад я работал главбухом, но работу свою не любил. Постепенно она выматывала меня все больше и больше, и в какой-то момент я понял, что самое счастливое время — это время сна. Я просыпался счастливым, и настроение начинало потихоньку снижаться. Если за завтраком все было отлично, то чем ближе я подъезжал к работе, тем грустнее становился, а когда включал свет в бухгалтерии, настроение падало до нуля.
Весь день я ходил как зомби, тупил в компьютер, отчаянно прокрастинировал, пил чай и участвовал во всех обсуждениях, лишь бы ничего не делать. На работе это не сказывалось, поскольку все было делегировано и работало как часы, а когда нужно было сдавать отчетность, я собирал себя по кусочкам и отчетность эту сдавал. Надо ли говорить, что я ненавидел себя, бухучет и даже цвет обоев в бухгалтерии. Выгорание оказалось таким сильным, что, поплавав несколько месяцев в депрессии, я бросил все, уехал в другой город, а позже сменил профессию.
Так что же за зверь это профессиональное выгорание и по каким признакам его можно определить?
Весь день я ходил как зомби, тупил в компьютер, отчаянно прокрастинировал, пил чай и участвовал во всех обсуждениях, лишь бы ничего не делать. На работе это не сказывалось, поскольку все было делегировано и работало как часы, а когда нужно было сдавать отчетность, я собирал себя по кусочкам и отчетность эту сдавал. Надо ли говорить, что я ненавидел себя, бухучет и даже цвет обоев в бухгалтерии. Выгорание оказалось таким сильным, что, поплавав несколько месяцев в депрессии, я бросил все, уехал в другой город, а позже сменил профессию.
Так что же за зверь это профессиональное выгорание и по каким признакам его можно определить?
Иногда признаки профессионального выгорания очевидны, но их трудно признать
Его называют еще эмоциональным выгоранием. В мае 2019 года профессиональный синдром эмоционального выгорания включили в Международную классификацию болезней (МКБ 11). Синдром эмоционального выгорания не болезнь, а комплекс факторов, располагающих к более серьезным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии).
Всемирная организация здравоохранения определяет выгорание как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе, и приводит три ключевые признака выгорания:
Хотя такое поведение выглядит неправильным, важно понимать, что оно логичное. У организма нет ресурсов бежать с флагом. Он сфокусирован на том, чтобы выжить. Все, что жрет энергию, безжалостно отсекается, в том числе, работа. И пока силы не восстановятся, ничего не изменится.
Но мало диагностировать синдром профессионального выгорания, важно разобраться в его причинах, чтобы устранить и не повторять их. Об этом в читайте в продолжении статьи про выгорание, а еще посмотрите проект «Жилетка». Летом 2019 я проникся идей «тихой поддержки» и создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно быть не идеальным, делиться своими мыслями и переживаниями, учиться лучше понимать и принимать себя. Посмотрите, вдруг это, что вам надо.
Всемирная организация здравоохранения определяет выгорание как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе, и приводит три ключевые признака выгорания:
- ощущение мотивационного или физического истощения;
- психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей, чувство негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям;
- снижение работоспособности.
Хотя такое поведение выглядит неправильным, важно понимать, что оно логичное. У организма нет ресурсов бежать с флагом. Он сфокусирован на том, чтобы выжить. Все, что жрет энергию, безжалостно отсекается, в том числе, работа. И пока силы не восстановятся, ничего не изменится.
Но мало диагностировать синдром профессионального выгорания, важно разобраться в его причинах, чтобы устранить и не повторять их. Об этом в читайте в продолжении статьи про выгорание, а еще посмотрите проект «Жилетка». Летом 2019 я проникся идей «тихой поддержки» и создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно быть не идеальным, делиться своими мыслями и переживаниями, учиться лучше понимать и принимать себя. Посмотрите, вдруг это, что вам надо.
Читайте также
