Тема ЯНВАРЯ: Когда ТРЕВОЖНЫЙ ум не даёт покоя
Как снизить тревожность и обрести душевное равновесие
В нашем клубе «Внутренние опоры» вы найдете поддержку единомышленников и психологов, научитесь быть опорой себе и близким и достигать своих целей, даже когда мир нестабилен и турбулентен
Вступить в клуб за 1590
Для чего вам клуб
Клуб «Внутренние опоры» — это целебная среда, которая помогает справиться с трудностями, обнаружить ресурсы и сделать свою жизнь лучше и стабильнее. Мне нравится метафора про рассол и огурцы.

Можно быть каким угодно огурцом, но, попав в рассол, любой огурец становится соленым. Он не может не просолиться
Клуб — это тоже рассол, который пропитывает вас ресурсным мышлением, дает поддержку и инструменты самопознания и самопомощи. Благодаря практике и поддержке участников, вы научитесь справляться со своими трудностями, найдете в себе ресурсы и опору для благоприятных изменений. Это преображение будет происходить постепенно, но неизбежно.

У нашего клуба есть приятное, помимо цены, отличие по сравнению с индивидуальной терапией и тренингами. Каждый месяц мы разбираем разные темы. И каждая тема позволит вам увидеть себя с разных сторон. Разобрать и те проблемы, что волнуют уже сейчас, и те, что остаются скрыты от сознания. Это позволит обрести целостность и улучшить качество жизни без надрывов и подвигов.
Отзывы ❤️
Клуб только стартует и отзывов на него нет, зато есть отзывы на мои курсы, которые были построены по сходному принципу. Мы брали одну тему, раскрывали ее со всех сторон, делали упражнения и обсуждали в чате
  • Алексей Казанский
    Полностью ушло всякое стеснение и стыд брать деньги и отказываться от проектов, которые деньги не приносят, пусть даже содержат мощную идейную составляющую:) Короче говоря, изменения фундаментальные, радующие — есть куда развиваться с новым пониманием привычных вещей
  • Gleb Tiidt
    Таких эмоций от саморефлексии я давно не испытывал. Это самое ценное. Понимание того, что все возможно, стоит только приложить усилия. Чувствовать себя ценным, понятым даже для самого себя — невероятно важно. Результат уже есть.
  • Виталий Орлов
    Очень понравился чат, где участники делятся своими заданиями и ценными комментариями. Для меня чат был некой безопасной зоной, где я не боялся выражать себя, а поддержка внутри чата помогала преодолевать сложности. Я стал лучше себя понимать и принимать, стало меньше стыда и неловкости.
Кому
Клуб идеально вам подходит:
  • Начинающим
    Если вы только раздумываете над тем, что психологическая поддержка может быть вам полезна. Здесь вы сможете безопасно попробовать разные подходы и форматы психологической помощи. Увидеть, как другие люди решают свои проблемы и решить собственные.
  • Опытным
    Если вы уже ходите к психологу, то клуб станет отличным дополнением, поскольку позволит исследовать темы, до которых руки не доходят на сессиях. Вы сможете получить ценные инсайты, чтобы потом проработать их с вашим психологом.
  • Самодостаточным
    Если вы любите психологию и саморазвитие, но у вас сейчас нет терапии, то клуб поможет вам взять подходящие инструменты самопомощи и подрастить внутренние опоры.
  • Специалистам
    Если вы практикующий психолог, то сможете вдохновиться новыми инструментами, расширить свой репертуар и помочь другим качественной и поддерживающей обратной связью.
Репертуар на январь
Вам уже доступны темы предыдущего месяца про выгорание. Материалы про тревогу будут выходить в указанные даты, чтобы не было перегруза. В репертуаре могут быть изменения
1 неделя: Зачем нужна тревожность
06.01 (понедельник) - Капустные вопросы: Что стоит за вашей тревогой?
08.01 (среда) - Лекция №1: Что такое тревожность и зачем она нам нужна?
10.01 (пятница) - Упражнение: «Переговоры с Тревогой»
2 неделя: Триггеры и внутренние установки
13.01 (понедельник) - Упражнение: «Охота за тревожными триггерами»
15.01 (среда) - Лекция №2: Почему мы тревожимся: триггеры и внутренние установки
17.01 (пятница) - Упражнение: «Перепрограммируйте установки»
3 неделя: Тело и тревожность
20.01 (понедельник) - Разборы ситуаций
22.01 (среда) - Лекция №3: Тело и тревожность: как расслабить ум через тело
24.01 (пятница) - Упражнение для снятия стресса и тревожности
4 неделя: Как управлять тревожностью
27.01 (понедельник) - Упражнение: «Мой остров покоя»
29.01 (среда) - Лекция №4. Как управлять тревожностью: формируем устойчивость и баланс
31.01 (пятница) - Подведение итогов
Начните новый год без тревоги и со спокойным умом
Еще отзывы
  • Женя Носкова
    Найти себя порой бывает очень нелегко, да что сказать нелегко − трудно! Из года в год ты идёшь и нет впереди света надежды, так как дела, заботы, работы, те которые надо делать. И не поднимая головы ты идёшь по жизни и не чувствуешь, не слышишь себя, да и зачем? Вот так и я шла и шла вперёд, достигала не свои цели.

    Курс мне показал, что я делала не то что люблю, я пришла не к той мечте, о которой мечтала. Я нашла и определилась, что мне нравится и чем я хочу заниматься в жизни.
  • Влада Бородийчук
    Самое важное — это увидеть, что ты такая не одна... что страх — говорить о себе присущ многим, поэтому бояться — это норма, хотя об этом не принято говорить и принимать за должное.

    Я набралась смелости... не знаю, как это сработало, может пока читала других и сравнивала свои страхи или пока писала о себе и осознавала, что все в моих руках... Я получила инсайт про силу образа, что легче всего начать перемены с нового образа, а образ начинается с одежды. Теперь я с заказом к стилисту на разработку нового образа, в котором я готова проводить свои прямые эфиры.
Темы прошлых месяцев
Темы следующих месяцев
Каждый месяц мы будем предлагать новую тему для разбора. Например:
  • Поиск призвания
    Как найти свое призвание, не перебирая 100500 профессий
  • Синдром самозванца
    Как перестать считать себя обманщиком и присвоить себе свои достижения
  • Стыд и страх осуждения
    Когда стыд становится тюрьмой: как освободиться от страха ошибок и принять собственное несовершенство
  • Злость
    Злость — это сила: как гнев помогает устанавливать границы и добиваться своего
  • Одиночество
    Что даёт и что забирает одиночество: как его преодолеть и научиться строить отношения с людьми
  • Депрессия
    Возвращение к жизни: как преодолеть депрессию и снова почувствовать радость
  • Денежные установки
    Как обезвредить убеждения, которые не дают вам больше зарабатывать
Еще отзывы
  • Костя Давиденко
    Я почувствовал какую-то новую опору в своих действиях, которые помогли мне сказать переходу «да», и кроме того, самое удивительное, мне тут же пришла идея «раз я перехожу, то может и повышение попросить?». Сказано — сделано, оказалось, что такая возможность тоже есть! Сейчас, спустя 3 недели, я собрал все необходимое и жду решения по повышению!

    Мне нравится даже не сам факт случившегося, а то, что я почувствовал что-то другое, принял смелое решение из внутренних ощущений, а не из логического и «правильного».

    Кроме того, сейчас написав эти слова, я впервые за долгое время чувствую уверенность в каждом из них, мне не хочется их перепроверять, менять, становиться другим, чтобы вдруг не застыдиться своих мыслей, впечатлений, чувств

    P.S. Повышение на той неделе одобрили! Теперь переживаю за то, что 15% это я мало попросил))
  • Евгений Осадченко
    Я сильно расслабился в отношении к деньгам. Это для меня больше не настолько табуированная тема, как была раньше. Я осознал, что мои проблемы не уникальны и получил много идей, потому как эти проблемы постепенно систематически в рамках привычек решать.
В клубе вы найдете
  • Бережное сообщество
    Правильное окружение — лучший лекарь. Возможность увидеть, что вы не одиноки, и у других тоже есть схожие проблемы, сама по себе приносит облегчение. Вы сможете открыто поговорить о своих трудностях, получить поддержку и идеи по их разрешению.
  • Эфиры с экспертами
    Мы приглашаем психологов и других поддерживающих экспертов, которые являются крутыми специалистами в темах, которые мы обсуждаем. Они поделятся своими знаниями и ответят на ваши вопросы.
  • Поддержку психологов
    Вы сможете получить поддержку психолога ответы на вопросы в телеграм-чате
  • Разбор вашей ситуации
    Вы можете анонимно рассказать про свою ситуацию в рубрике «Жилетка», и мы поможем создать стратегию по разрешению ваших трудностей
  • Упражнения и практику
    Мы даем упражнения для самопомощи, которые помогут вам лучше разобраться в своих затруднениях и научиться лучше себя понимать.
  • Лекции
    Каждую тему разбираем в мини-лекциях, в которых сконцентрирована ключевая информация
  • Книги и фильмы
    Для каждой темы даем подборки книг и фильмов, как профессиональных, так и художественных
  • Вопросы для саморефлексии
    Эти вопросы помогут вам в фоновом режиме обдумывать волнующие темы и находить ответы, которые способствуют благоприятным изменениям
Ведущие клуба
  • Максим Шишов
    Психолог, базовый консультант в методе позитивной психотерапии, основатель поддерживающих проектов «Жилетка» и Vopreki, соавтор книги «Почему психотерапевт лучше дружеской жилетки. 33 совета по использованию вашего психотерапевта». Популяризатор психотерапии и ведущий психодинамических групп. Мои психологические статьи на VC, Хабре, Пикабу набрали в общей сложности более 2 300 000 просмотров. А канал Vopreki читают около 9 000 человек.
  • Наталья Кузьмина
    Психолог, сертифицированный психотерапевт в методе позитивной психотерапии, ведущая психодинамических психотерапевтических групп. Опыт 8 лет. Специализируется на исцелении травматического опыта
  • Евгений Осадченко
    Также хотел бы сказать про Максима. Видно, что это человек такой же, как ты со своими слабостями, со своим путём преодоления этих слабостей, со своими трудностями. Он честен перед публикой, честен перед участниками тренинга. Не скрывает того, что наделал в жизни или в бизнесе много ошибок, делится своим опытом. И это самое полезное. То есть он не строит из себя Супермена в стиле ведущего Бизнес молодости или тому подобных тренингов, а является самим собой, максимально искренним. И это позволяет расслабиться и довериться.
Что нужно, чтобы вступить в клуб?
Главным образом, решение, что вы готовы к переменам. Что вам надоело мириться с проблемами, которые возникают снова и снова. Что вам надоело ходить по граблям и попадать в одни и те же ловушки собственного разума.

Клуб работает как рассол, постепенно и неотвратимо делая вас более ресурсными и адаптивными. Но происходит это только в том случае, если вы находите время, чтобы смотреть видео, делать упражнения, задавать вопросы и давать поддержку другим.
Как все устроено
Клуб находится в мобильном приложении. Вы оплачиваете нужный тариф, скачиваете приложении и попадаете в клуб: https://rejoin.app/opora

Оплачивать можно, как российскими, так и зарубежными картами. Единственное, зарубежные карты пока не поддерживают рекуррентные платежи, поэтому нужно будет оплачивать клуб каждый месяц
Еще отзывы
  • Максим Сплетнев
    Мой личный результат полностью соответствует ожиданиям: мой mindset встал на путь осознанной корректировки + я познакомился с очень разными и крутыми людьми, моими единомышленниками.

    Я рекомендую практикум тем, кто видит (или подозревает) причину застоя своей карьеры/бизнеса в своих убеждениях и привычках: практикум помогает увидеть их и выработать корректирующий план.
  • Настя
    Курс Максима помог мне ещё получше понять себя, мои страхи, а также всё то хорошее что уже есть во мне — и научится пользоваться моими ресурсами в моём коучинг-блоге. Для меня мои тексты каждый раз были как полезный психологический сеанс с самой самой, каждый раз я чувствовала себя сильней и уверенней.
Ответы на вопросы
Made on
Tilda