Максим Шишов
Как обратить профессиональное выгорание себе на пользу? 5 уроков, которые можно извлечь.
Большинство материалов про профессиональное выгорание сводятся к тому, как избежать профессионального выгорания, потому что это «ужас-ужас». Если дело заходит слишком далеко, и выгорание оборачивается депрессией клинического уровня, алкоголизмом и серьезной психосоматикой, то так и есть.
Но обычно до таких крайностей не доходит. И вот тогда можно извлечь пользу из этого не слишком приятного опыта. Ведь это возможность почувствовать собственные ограничения и возможности, научиться лучше регулировать свою жизнь и заботиться о себе, а в некоторых случаях (так было у меня) — это возможность найти деятельность, которая по-настоящему нравится.
Есть хорошая фраза: «Опыт — это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит». Чему может научить профессиональное выгорание? Многому.
Есть хорошая фраза: «Опыт — это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит». Чему может научить профессиональное выгорание? Многому.
И из выгорания можно извлечь пользу
- Профессиональное выгорание легко пропустить из-за того, что игнорируешь свои ощущения и эмоции и избыточно перегружаешь органзим. Поэтому выгорание учит вовремя прислушиваться к собственным потребностям, ощущениям, мыслям и эмоциям. Например, возникла усталость, а что можно сделать прямо сейчас, чтобы выдохнуть? Крутятся мысли о работе? Почему бы их не выписать на листок и наметить, что из них стоит реализовать?
- Часто выгорание происходит из-за избыточного увлечения работой. Поэтому так важно уделять время всем остальным сферам жизни: здоровью, телу, семье, друзьям, хобби. А еще важно не пытаться успеть все, поскольку если жить на разрыв аорты, то не хватит никакой энергии. Опыт профессионального выгорания учит брать посильное число задач и работать в комфортном для себя темпе.
- Успешно пройденное выгорание учит внимательно следить за своим здоровьем и поддерживать его. В конце концов, болезни расцветают, когда иммунитет ослаблен, а своевременный отдых его укрепляет.
- Еще этот опыт учит работать более эффективно. Кажется, Билл Гейтс говорил, что всегда выберет ленивого человека для трудной работы, поскольку тот найдет легкий путь ее выполнить. Выгорание тоже стимулирует искать более легкие пути.
- Наконец, профессиональное выгорание помогает осознать, какая работа вам по-настоящему нравится. Оно же дает понять, что вы цените в жизни. Столкновение с ограничениями, а выгорание всегда про сильное ограничение, подталкивает к таким инсайтам.
Ты не одинок
«Жилетка» — проект, который поможет лучше понимать и принимать себя, делиться своими мыслями и переживаниями. «Жилетка» интересна всем, кому нравится разбираться в своей жизни и делать ее лучше.
А еще можно не доводить себя до эмоционального выгорания, чтобы осознать, что для вас важно в жизни, и научиться лучше ей управлять. Для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой и начать замечать, что вам нравится, что пугает и вызывает неприятие, какой отдых способствует расслаблению, а от какого нет эффекта, какие мысли автоматически приходят в голову, если случается какая-то неприятность и многое другое. Такое наблюдения дает возможность изменить привычное поведение и постепенно изменить жизнь к лучшему.
Мне нравится думать, что для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой, поэтому летом 2019 года я создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно учиться лучше понимать и принимать себя, делиться своими мыслями и переживаниями.
Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни и лучше себя понимать. Посмотрите, вдруг вас он тоже заинтересует.
Мне нравится думать, что для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой, поэтому летом 2019 года я создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно учиться лучше понимать и принимать себя, делиться своими мыслями и переживаниями.
Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни и лучше себя понимать. Посмотрите, вдруг вас он тоже заинтересует.
Читайте также
